Польза & Вред
⠀
Когда кофе НЕ друг
⠀
▪️Потеря электролитов и выведение магния при злоупотреблении. Это может приводить к спазму мышц и судорогам.
⠀
▪️Провоцирует тревожность, нарушения сна, раздражительность, учащение сердцебиения при избытке кофеина.
⠀
У некоторых может повышать артериальное давление.
⠀
▪️Снижает кислотность желудочного сока, усугубляя симптомы рефлюкса у людей с гастритом в стадии обострения.
⠀
▪️Развитие зависимости от кофе, особенно когда напиток бодрит.
⠀
Польза Кофе
⠀
✅Повышение концентрации
⠀
Кофеин влияет на центральную нервную систему, улучшая работоспособность, внимание и память.
⠀
✅Богат антиоксидантами
⠀
Антиоксиданты замедляют старение и снижают воспаление.
⠀
✅Для здоровья сердца и сосудов
⠀
Умеренное потребление может снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний за счет улучшения кровообращения.
⠀
✅Снижение риска развития некоторых заболеваний
⠀
Болезни Паркинсона и Альцгеймера.
⠀
Улучшает чувствительность к инсулину, снижая риски развития СД второго типа.
⠀
✅Ускорение метаболизма
⠀
Стимулирует термогенез — процесс, при котором организм сжигает больше калорий.
⠀
Несколько простых советов как с пользой пить кофе.
⠀
▫️Количество Кофе — 1-3 чашки в день ОК.
⠀
▫️Качество напитка — свежемолотый или в зернах.
Растворимый кофе содержит много химических добавок.
⠀
▫️Кофе в основной прием после еды.
Кофе натощак может вызвать дискомфорт в желудке.
⠀
▫️Кофе без сахара.
Добавление сладких сиропов значительно повышает его калорийность и снижает пользу напитка.
⠀
▫️Время потребления.
В течение дня — в завтрак и обед. Вечерний кофе может нарушить сон.
⠀
Если отмечаете у себя следующие моменты, то вам лучше избегать потребление Кофе.
⠀
🔻Повышенная тревожность
🔻Артериальная гипертензия
🔻Проблемы с ЖКТ в стадии обострения
⠀
С Кофе важен баланс. Умеренное потребление кофе имеет больше плюсов, чем минусов.
⠀
