Если ранее при появлении мыслей о еде никогда не задавались вопросом — это голод или все же больше про эмоции, то на первых порах бывает сложно разобраться в природе этого чувства.
⠀
Бывает, хочется есть не потому, что голодны, а чтобы что-то «обезболить или скрасить». Тревога и грустные мысли часто заставляют искать поддержку в еде.
⠀
Пройдем по основным характеристикам эмоционального и истинного голода.
⠀
Истинный голод
⠀
▪️Легкое чувство голода возникает и плавно нарастает.
⠀
▪️По мере насыщения уходит.
⠀
▪️Еда не выбирается по принципу «вкусненько – не вкусненько».
⠀
▪️После насыщения появляется чувство удовлетворение и расслабление.
⠀
Истинный голод можно игнорировать, если в этот момент увлеченно чем-то заниматься.
⠀
Эмоциональный голод
⠀
🔻Возникает резко и внезапно.
⠀
🔻Мысли только о еде, невозможно сконцентрироваться на работе.
⠀
🔻Четкое желание съесть что-то определенное (чаще сладкое или соленое).
⠀
🔻После еды могут возникать чувство вины и сожаления.
⠀
О том, как не подчинять себя еде, когда↙️
⠀
😔Грустно
🥱Скучно
😬Тревожно
⠀
Можно узнать на Диагностической Консультации.
⠀
