Мне удалось развить в себе навык «жить ушами внутрь». Это когда ты как радар считываешь малейшие изменения в организме, как внутренние, так и внешние.
В какой-то момент я поняла, что тонус тела меня перестал устраивать и это на фоне сбалансированного рациона и регулярной физической нагрузки.
В этот момент осознала, что пора вводить грамотный силовой тренинг, чтобы сохранить то, что имею. А при лучшем раскладе — апгрейдить.
С чем связаны такие изменения тела после 35 лет?
С изменением уровней половых гормонов.
К сожалению гормональный фон меняется из года в год и это становится более заметно уже в 35+.
Тестостерон, эстрогены, прогестерон, ДГЭА, гормон роста — участники гормонального оркестра.
И когда они начинают снижаться, мы видим изменения не только внешние, может меняться композиция тела, но и внутренние, когда начинают съезжать углеводный и жировой обмены, меняться метаболизм, снижая основной обмен. Это все очень хорошо можно отследить по анализам.
Если девушка принимает комбинированные оральные контрацептивы (КОК), к сожалению, она двигается с еще большей скоростью к нежелательным внутренним и внешним изменениям.
КОКи повышают ГСПГ (глобулин (белок) связывающий половые гормоны), повышение его уровня делает гормоны недоступными, особенно тестостерон.
Вот оттуда получаем рыхлое, пастозное тело с первым наметившимся целлюлитом. Тело перестает откликаться на привычные интервенции в питании, а физическая нагрузка не приносит ожидаемый результат.
Вы замечали у себя снижение уровня активности и физической выносливости в определенный момент жизни?
