⠀
Завтрак для меня — это определенно магия утра, которая задает тон моему дню и определяет не только уровень энергии в течение дня, но и мое «пищевое поведение» вечером.
⠀
Сытый вечер формируется в первой половине дня.
⠀
Чем более скудный первый прием пищи, тем более тяжелым становится ужин.
⠀
Плотный ужин сбивает утренний аппетит, таким образом, он пропускается или становится очень обедненным по наполнению. Из серии кофе ☕️ с булочкой 🧁 или бутербродом 🥪.
⠀
Знакомо?
⠀
Совладать вечером со зверским аппетитом становится невозможно, потому что голод приходит «по-плохому».
⠀
На программах я учу собирать приемы пищи так, чтобы это было ↙️
⠀
✔️С максимальной пользой
⠀
✔️Вкусно и в удовольствие
⠀
✔️Отвечало текущим целям и задачам
⠀
✔️Питательно с длительным периодом насыщения
⠀
На фото — завтрак на двоих, который готовлю каждое утро.
⠀
Тут↙️
⠀
▪️Яйца 🍳 как основа белка и источник Холина
⠀
▪️Овощи — кабачки и грибы 🍄🟫
⠀
▪️Монастырский геркулес в качестве источника долгих углеводов
⠀
▪️Много зелени 🌿- это продукт, который обладает мощным противовоспалительным потенциалом
⠀
▪️Молотые семена льна для поддержки женского гормонального здоровья
⠀
▪️Немного фруктов для закрытия потребности в сладком вкусе
⠀
▪️Маленький тост из ржаного хлеба на закваске 🥪 под чашку кофе ☕️ для удовольствия 💫
⠀
Мой завтрак в будние дни в 7 утра, которого мне хватает на 6-8 часов до обеда.
⠀
Я ем дважды в день↙️
⠀
ранний завтрак в 7 утра и обед в районе с 2 до 3 дня.
⠀
Никакой магии 💫, только знания и навыки, которые ложатся в основу Вашего lifestyle 🤍
Если хотите научиться также, welcome на консультацию 🤍
