Магний — один из самых важных минералов для организма, так как участвует в большом количестве реакций.
⠀
Например, коррекция углеводного обмена без магния не будет столь эффективна.
⠀
Восстановление качества сна не обойдется без использования Магния.
⠀
Недостаток Mg встречается часто, поэтому о нем так много говорят и пишут в медиа пространстве.
⠀
Следующие симптомы могут указывать на его дефицит:
⠀
▪️Судороги мышц
▪️Частое возникновение икоты
▪️Тики
▪️Запоры
▪️Апатия
▪️Повышенный уровень тревожности
▪️Нарушения сна, поверхностный сон
⠀
Важно знать, как правильно выбирать и подбирать Mg, чтобы получить максимальную пользу.
⠀
✔️Разные формы магния решают попутно разные задачи.
⠀
Если знаете преимущества разных соединений, то можете одним приемом магния решать сразу несколько задач.
⠀
✔️Смотрите на упаковке содержание элементарного магния (чистого магния, в одной капсуле), а не вес всего соединения.
⠀
Mg всегда соединен с солями.
⠀
Например, если на этикетке написано «Магний таурат 100 мг», это значит, что 100 мг магния, полученного из определенного соединения (таурата магния).
⠀
Таурат весит больше, часть его массы приходится на кислоту, с которой связан Mg.
⠀
Если на банке пишут 400 мг магния на капсулу, то это маркетинговая уловка.
⠀
400 мг — это общая масса, из которой элементарного Mg будет не более 100 мг.
⠀
✔️Разные соединения магния могут содержать разный % чистого магния.
⠀
Капсула оксида Магния может весить 500 мг, при этом давать около 300 мг элементарного магния, а таблетка цитрата магния весом 500 мг – лишь около 50 — 100 мг магния.
⠀
Оксид магния обладает низкой био доступностью и оказывает эффекты на кишечник в виде послабления стула.
⠀
В то время как цитрат магния является одной из самых высоко биодоступных форм Mg.
⠀
Всегда смотрите на то, с чем соединен Mg и на цифру элементарного Mg в составе, чтобы понять реальную дозировку.
⠀
Знание = сила.
⠀
Вы принимаете Магний?
