Теперь, когда Вы задумались над вопросом сбалансированного питания, у Вас возникает вопрос, как научиться выбирать те самые продукты, приносящие пользу нашему организму, среди всего представленного разнообразия? Учитывая тот факт, что маркетологи прилагают все усилия к...
Полезная информация
Полноценный рацион
Признаки ПолноЦЕННОГО рациона: имеет высокую нутритивную плотностьсоздает условия полноценного усвоения питательных веществ (макро и микронутриенов)минимизировано присутствие провоспалительных продуктовпреимущественно состоит из овощейимеет оптимальный индекс насыщенияпровоцирует умеренный стресс (интервальное голодание)учитывает индивидуальные особенности и потребностипо максимуму состоит из...
Правило трех «Т»
ВСЕМ ИЗВЕСТНА ВАЖНОСТЬ СНА СОН ДОЛЖЕН БЫТЬ ДОСТАТОЧНО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫМДОСТАТОЧНО ГЛУБОКИМНЕПРЕРЫВИСТЫМ МЕЛАТОНИН – гормон, который вырабатывается разделом головного мозга -в эпифизе. Мелатонин – это абсолютно бесплатный источник антиоксидантов, который вырабатывается нашим организмом. Связывает свободные радикалы, в...
Режим приема пищи
Соблюдайте чистые промежутки без перекусов между основными приемами пищи, используя только воду или травяные чаи. Стремитесь соблюдать промежуток продолжительностью не менее 4 часов днем Это хороший инструмент профилактикиинсулино- и лептинорезистентности (нечувствительности рецепторов клеток к гормонам...