Прием слабительных — это маскировка симптомов, но не решение самой проблемы. ⠀ Среди частых причин↙️ ⠀ ▪️Снижение функции щитовидной железы — клинический или субклинический гипотиреоз. ⠀ Это состояние, при котором возникает нехватка гормонов щитовидной железы. Активный...
Блог
БЫСТРОЕ РЕШЕНИЕ ⠀
При задержке стула ⠀ Причины данного состояния могут быть разные, наиболее частые ↙️ ⠀ ▪️Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта ▪️ Смена привычной обстановки ▪️Переезд, смена часового пояса ⠀ И даже такие приятные события, как↙️ ⠀ ▪️Путешествие ▪️Приезд...
ГОЛОД или ЭМОЦИИ?
Если ранее при появлении мыслей о еде никогда не задавались вопросом — это голод или все же больше про эмоции, то на первых порах бывает сложно разобраться в природе этого чувства. ⠀ Бывает, хочется есть не потому,...
Перименопауза и ранние признаки постепенного снижения уровня гормонов.
Данный этап в жизни женщины является переходным и называется перименопаузой. Перечислю не очевидные признаки, которые меньше всего связывают с изменениями в уровне половых стероидов. Некоторые из них ↙️ ▪️Изменение качества сна. Когда то же количество...
Отличия заместительной гормональной терапии от комбинированных оральных контрацептивов
⠀ Заместительная гормональная терапия (ЗГТ) ⠀ ЗГТ — это терапия возникшего дефицита. Это не контрацепция. Это физиологическое восполнение того, что организм перестаёт вырабатывать. ⠀ В ЗГТ используются↙️ ⠀ ✔️более низкие дозы эстрогенов ✔️предпочтительно трансдермальные формы ✔️натуральный...
Почему так важен образ жизни, особенно послет 35 лет? ⠀
В 2024 году обнародовали результаты длительных исследований, которые показали, что у женщин есть два критических периода, когда результаты процессов старения более всего проявляются и становятся заметны. ⠀ Это две возрастных отметки: ⠀ ▪️В 44 года...
Четыре аргумента, почему силовые тренировки должны быть в вашей жизни↙️
1️⃣Профилактика развивающейся резистентностью к инсулину. С возрастом наши клетки хуже усваивают глюкозу. Это короткий путь к лишнему весу и развитию диабету второго типа. Мышцы — главный потребитель глюкозы в организме. Чем больше мышц, тем эффективнее...
Как я пришла к тому, что силовые тренировки необходимы для меня в системном режиме?
Мне удалось развить в себе навык «жить ушами внутрь». Это когда ты как радар считываешь малейшие изменения в организме, как внутренние, так и внешние. В какой-то момент я поняла, что тонус тела меня перестал устраивать...
Почему утром не хочется есть?
Есть несколько причин, самые часто встречаемые↙️ ⠀ ▪️Тошнота 🤢 ▫️Отсутствие аппетита ⠀ Какая бы не была причина, это указывает на наличие проблем. ⠀ Рассмотрим примеры: ⠀ 🔹Многие не завтракают, потому что поздно просыпаются: встал, оделся и...
Рутина или магия 💫 утра ❓
⠀ Завтрак для меня — это определенно магия утра, которая задает тон моему дню и определяет не только уровень энергии в течение дня, но и мое «пищевое поведение» вечером. ⠀ Сытый вечер формируется в первой...
Салат 🌿с сыром страчателла
⠀ ✔️Быстр и легок в приготовлении ✔️Богат пищевыми волокнами и антиоксидантами ✔️Насыщает без чувства тяжести ⠀ Ингредиенты↙️ ⠀ ▪️Помидоры 🍅 ▪️Авокадо 🥑 ▪️Салат айсберг ▪️Руккола 🌿 ▪️Специи по вкусу, у меня мельница чеснок, травы, соль...
Несколько признаков, которые могут указывать на то, что организм находится в длительном стрессе
Слабость, сонливость, частые простуды. Это все могут быть последствия хронического стресса, при этом страдают все системы организма. ⠀ На что нужно обратить внимание? ⠀ 1️⃣ Нарушения пищевого поведения: заедание эмоций, тяга к сладкой и соленой пище, сложности...
Суточное мониторирование глюкозы — работа с датчиком CGM
Хочу поделиться своими наблюдениями. Первая неделя практической части обучения по метаболическому здоровью позади. ⠀ Сегодня началась вторая неделя, как я ношу датчик CGM (суточное мониторирование уровня глюкозы). ⠀ Цель — выявить индивидуальные нюансы метаболизма и реакции на...
Трио для поддержания метаболического здоровья. ⠀
1️⃣Средиземноморская диета ⠀ 2️⃣Физическая нагрузка ⠀ 3️⃣Нутрицевтики для улучшения инсулиновой чувствительности ⠀ Были опубликованы результаты крупного европейского исследования PREDIMED-Plus. ⠀ Выводы↙️ ⠀ Средиземноморский тип питания с умеренным ограничением калорий (до 600 ккал в зависимости от суточной...
НУТРИЦЕВТИКИ При сезонных заболеваниях
НЕ являются лекарственными препаратами. НЕ заменяют/отменяют назначения доктора. Они потенцируют возможности организма дать адекватный иммунный ответ, чтобы мобилизовать ресурсы и сократить период заболевания. ▪️N-ацетилцистеин – аминокислота, которая является прекурсором для синтеза одного...
