Содержание тарелки определяет не только уровень энергии, но и пищевое поведение в течение дня и даже на следующий день. ⠀ Более того, пища способна влиять на качество сна. ⠀ ЗАВТРАК 🍳 ⠀ Идеальное время для...
Блог
Сонливость после еды
Является ли нормой появление сонливости после приема пищи? ⠀ Есть мнение, что в процессе пищеварения происходит отток крови от головы к желудку и это провоцирует сонливость. ⠀ От части это правда, так как происходит некоторое...
Помощники при аллергии.
Эти добавки могут работать в комплексе, снижая выраженность аллергических реакций↙️ ⠀ ✅Стабилизируют мембраны тучных клеток, предотвращая выброс гистамина. ⠀ ✅Снижают воспаление и повышают уровень DAO-фермента, который расщепляет гистамин. ⠀ Добавки-помощники↙️ ⠀ 1️⃣Фермент DAO (диаминоксидаза) ⠀...
Когда нужна помощь кишечнику
Если возникли↙️ ⠀ ▪️Вздутие ▪️Запоры чередуются с диареей ▪️Спазмы ▪️Метеоризм ⠀ Это все симптомы раздраженного кишечника. ⠀ Причина — нарушения баланса кишечной микробиоты, что может случаться вследствие множества причин, одна из которых антибактериальная терапия. ⠀ Прием...
Питание при весенней аллергии 🤧
Основная цель питания — снизить количество гистамина в организме и улучшить качество его выведения. ⠀ ПротивоАллергический рацион питания должен включать↙️ ⠀ 🌿Продукты богатые по содержанию Кверцетина: лук, каперсы, яблоки, красный виноград (кожица). ⠀ Кверцетин –...
Красота требует НЕ жертв, а регулярных тренировок.
К чему приводит дефицит мышечной массы? ⠀ Саркопения — потеря мышечной массы, приводит к серьезных нарушениям у женщин: ⠀ ▪️Нарушение гормонального баланса ⠀ Чем меньше мышечная масса, тем ниже уровень тестостерона. В результате жестких диет,...
ПРАВИЛА ХОРОШЕГО УЖИНА
С помощью ужина можно улучшить самочувствие и уровень энергии. ⠀ Энергия в нашем организме — главная валюта, если её достаточно, мы справляемся с потребностями нашего тела. ⠀ Главные из них – пищеварение, движение и мыслительная...
Неочевидные признаки, которые указывают на проблемы с ЖКТ.
⠀ ▪️Постоянная усталость. ⠀ Из-за нарушения всасывания в тонком кишечнике питательных веществ формируются дефициты. ⠀ Снижение уровня витаминов группы В и железа напрямую влияет на уровнь энергии. ⠀ ▪️Раздражительность и смена настроения. ⠀ Снижение уровня серотонина,...
Топ-5 добавок для детей 🩵
⠀ ▪️Витамин D ⠀ Является ПроГормоном, при его нехватке появляется: ⠀ — апатия; — слабость; — ломкость ногтей; — снижение иммунитета. ⠀ Дозировки подбираются согласно возраста и исходного уровня. ⠀ ▪️Mg ⠀ Главный помощник для нервной...
Сладкоежками не рождаются, ими становятся
Причины тяги к сладкому: ⠀ ▪️Дисбаланс в питании. ⠀ Дефицит белка и полезных жиров приводят к скорому расходу энергии и организм требует ее восполнение «по-быстрому». ⠀ Как понять, что не хватает белка? ⠀ — Частые приступы...
Какой ужин стабилизирует сон и уровень ночной глюкозы? ⠀
Сегодня стратегия отказа от ужина может подойти не всем из-за высокого темпа жизни и уровня стресса. ⠀ Хронический дефицит энергии и проблемы с ЖКТ еще более могут усугубиться на фоне вечернего голода. ⠀ При патологической инсулинорезистентности и...
Частые ночные просыпания
⠀ В топе 🔝 списка всех причин — ночная гипогликемия. ⠀ Гипогликемия – это падение сахара в крови, которое может наблюдаться у здоровых людей без диабета. ⠀ Это довольно распространенное явление. ⠀ Что провоцирует критическое снижение сахара...
Как правильно выбрать Mg ⠀
Магний — один из самых важных минералов для организма, так как участвует в большом количестве реакций. ⠀ Например, коррекция углеводного обмена без магния не будет столь эффективна. ⠀ Восстановление качества сна не обойдется без использования...
Нарушения сна и бессонница
⠀ Недосып ухудшает самочувствие, приводит к возникновению симптомов интоксикации, снижает иммунитет и влияет на пищевое поведение, заставляя неосознанно переедать и набирать вес. ⠀ Организм не успевает накопить энергию и полноценно завершить процесс ночной детоксикации. ⠀ Самые...
Две стороны Кофе ☕️
Польза & Вред ⠀ Когда кофе НЕ друг ⠀ ▪️Потеря электролитов и выведение магния при злоупотреблении. Это может приводить к спазму мышц и судорогам. ⠀ ▪️Провоцирует тревожность, нарушения сна, раздражительность, учащение сердцебиения при избытке кофеина. ⠀...
