Причины тяги к сладкому:
⠀
▪️Дисбаланс в питании.
⠀
Дефицит белка и полезных жиров приводят к скорому расходу энергии и организм требует ее восполнение «по-быстрому».
⠀
Как понять, что не хватает белка?
⠀
— Частые приступы голода, особенно вскоре после еды.
— Тяга к сладкому и выпечке.
— Слабость, головокружение, эмоциональная лабильность.
⠀
▪️ Дефицит Mg
⠀
Магний участвует в регуляции уровня сахара крови.
⠀
При нехватке Mg
⠀
— Нарушается усвоения глюкозы.
— Повышается уровень кортизола, что способствует увеличению тяги к сладкому.
— Возникает хроническая усталость, раздражительность.
⠀
▪️Инсулинорезистентность
⠀
Это состояние при котором нарушается регуляция сахара крови.
⠀
В крови глюкозы много, а в клетку она зайти не может из-за резистентности рецептора к глюкозе.
⠀
Таким образом, организм это воспринимает как дефицит поступления и требует сладкого еще больше.
⠀
Инсулинорезистентность — это не заболевание, а состояние, которое можно сравнить с транзитным пунктом на пути к развитию сахарного диабета.
⠀
▪️Хронический низкоуровневый стресс
⠀
Кортизол прямым образом влияет на развитие метаболического синдрома.
⠀
При высоком кортизоле вы можете ничего не есть и при этом получать постоянные пики сахара в крови.
⠀
Чем выше ⬆️ пик, тем больше инсулина вырабатывается для транспорта глюкозы в клетку.
⠀
При хроническом стрессе бороться с тягой становится сложно, потому что организм ищет быстрый источник энергии, это дает мгновенный всплеск и эмоциональный комфорт.
⠀
Но через 30-40 минут происходит резкий откат и уровень энергии падает еще сильнее.
⠀
Тяга к сладкому — это не вопрос силы воли, а сигнал о проблемах в организме.
⠀
Вместо того чтобы бороться с собой, нужно:
⠀
✔️ Проверить показатели углеводного и белкового обменов (анализ 🩸).
✔️ Добавить в рацион белок, полезные жиры и клетчатку.
✔️Добавить длинные углеводы (цельные крупы и корнеплоды).
✔️ Поддерживать здоровье кишечника.
✔️ Регулировать уровень стресса и высыпаться.
⠀
Когда организм получит всё необходимое, тяга к сладкому уйдёт сама собой.
⠀
Как у вас отношения со сладким?
