⠀
Несколько основополагающих моментов.
⠀
✔️Сон.
⠀
Важно все: его количество, качество и самое главное — время отхождения ко сну.
⠀
Период с 22.00 до 2 ночи — самый важный для восстановления, накопления энергии и завершения процесса детоксикации.
⠀
✔️Состояние здоровья.
⠀
Хронические заболевания будут снижать ресурсность, так как организм перераспределяет энергию на то, чтобы бороться с хроническим воспалением, экономя на другом.
⠀
Поэтому когда мы болеем, чувствуем сильный спад энергии.
⠀
Вялотекущее воспаление будет «обкрадывать» ресурс тихо каждый день, снижая энергетические запасы.
⠀
✔️Психо-эмоциональное состояние.
⠀
Переживания, прокручивание мыслей в голове тянут энергию, снижая мотивацию и желание что-то делать.
⠀
✔️Питание — фундаментальный фактор, влияющий на уровень нашей энергии.
⠀
Проведем аналогию с автомобилем, то, какое топливо заливаете в бак, напрямую определяет, как быстро и далеко уедите. А также это влияет на износ машины.
⠀
Как наполнение тарелки связано с уровнем энергии в течение дня?
⠀
Важен каждый участник: белки, жиры и углеводы.
⠀
От их соотношения и распределения в течение дня зависит уровень энергии.
⠀
Например, переизбыток углеводов даст вялость и сонливость после еды.
Недостаточное количество — отсутствие энергии и тяга к сладостям.
⠀
Пищевые волокна (овощи, ягоды, зелень, фрукты), даже при сокращении калорийности рациона, продлевают насыщения, что позволяет обходиться без перекусов и постоянных мыслей о еде в течение дня.
⠀
При грамотном использовании вышеперечисленных инструментов можно значимо улучшить качество жизни.
⠀
А как у вас с уровнем энергии?
