⠀
На что обратить внимание?
⠀
Признаки и симптомы, которые могут указывать на дефицит витаминов и минералов:
⠀
▪️Витамин D
• Частые простуды и инфекции
• Усталость, слабость
• Боли в мышцах
• Лабильность настроения, раздражительность
⠀
▪️Железо
• Бледность кожи и слизистых
• Усталость, слабость
• Головокружение, особенно при смене положения
• Проблемы с концентрацией и обучением
• Одышка или сердцебиение при минимальных нагрузках
⠀
▪️Омега-3 жирные кислоты
• Проблемы с концентрацией и вниманием
• Сухая кожа, склонная к шелушению
• Раздражительность
⠀
▪️Магний
• Нервозность, тревожность
• Нарушения сна, трудности с засыпанием
• Судороги, мышечные спазмы
• Усталость, апатия
• Головные боли
⠀
▪️Витамины группы B
• Раздражительность, капризность
• Проблемы с памятью и концентрацией
• Трещины на губах
• Быстрая утомляемость
⠀
▪️Йод
• Замедленный рост и развитие
• Задержка развития
• Холодная кожа, непереносимость холода
• Отечность лица и конечностей
• Регулярно сниженное настроение
⠀
Если заметили один или несколько симптомов:
⠀
✔️Проконсультируйтесь со специалистом для назначения лабораторных исследований для подтверждения существующих дефицитов.
⠀
✔️ Проанализируйте и скорректируйте рацион, добавив продукты, богатые необходимыми витаминами и минералами.
⠀
✔️Подберите нужные витамины и минералы в необходимых дозировках и формах для покрытия существующих дефицитов.
⠀
Сохраняйте ☑️ чек-лист и проверяйте по нему признаки дефицитов.
⠀
