Так бывает, что стандартные рекомендации, которые срабатывают на большинстве, на ком-то не работают.
Почему так случается ?
⠀
Диета и тренировки не приносят результата и теряется мотивация.
⠀
Давайте, попробуем разобраться.
Причина может крыться в гормональном дисбалансе. Некоторые гормоны напрямую влияют на метаболизм и аппетит.
⠀
Рассмотрим некоторые из них.
⠀
▪️Кортизол
Гормон «стресс адаптации» влияет на набор веса.
⠀
При хроническом стрессе уровень кортизола остаётся повышенным, что провоцирует высокий аппетит.
⠀
Это способствует задержке жидкости, развитию резистентности к инсулину, что приводит к увеличение веса, особенно в области талии.
⠀
▪️Тестостерон
Снижение его уровня, особенно после 40 лет, может замедлять метаболизм и приводить к работу веса и изменению качества тела.
⠀
▪️Эстрогены
При нарушении метаболизма эстрогенов в печени могут накапливаться патологические метаболиты эстрогенов.
⠀
▪️Лептин
Отвечает за наступление насыщения. Но некоторые состояния, например, воспаление и стресс, могут вызывать лептиноРезистентность.
⠀
С чего начать, если обнаружили у себя один или несколько признаков?
⠀
➡️Дать организму возможность восстановления через качественный и своевременный сон.
⠀
➡️Применение различных практики, которые помогают восстановлению. Например, дыхание по Виму Хофу (Wim Hof).
⠀
➡️НизкоГликемическое питание, не путать с низкоУглеводным питанием.
Обеспечивает ровную кривую сахара и инсулина в течение дня и ночи без резких пиков и стремительных падений.
⠀
➡️Регулярная физическая нагрузка, которая повышает уровень энергии, а не наоборот 🔄 выжимая остаток жизненных сил.
⠀
➡️Сбалансированный рацион без радикального сокращения углеводов и калорийности питания.
⠀
Если самостоятельно не удается снижать вес и сохранять стабильный уровень энергии, добро пожаловать на Консультацию.
