✔️Высыпаться накануне
✔️Обеспечить после обеденный короткий сон, если есть возможность
✔️Ни в коем случае не пропускать завтрак и сделать его максимально сбалансированным, потому что именно завтрак запустит здоровый метаболизм глюкозы в течение дня.
✔️Пить достаточное количество воды в течение всего дня и вечером.
Алкоголь сильно обезвоживает, что приводит к нарушению электролитного баланса, а это тянет за собой ухудшение самочувствия.
У людей склонных к пониженному давлению может случиться гипотония, сопровождающиеся головокружением, слабостью и потемнением в глазах.
✔️Обед можно облегчить и сделать его вегетарианским.
Например, сочетать пищевые волокна с жирами.
Это может быть тёплый салат, дополненный авокадо 🥑, семенами, орехами 🌰
✔️ Вечерняя прогулка перед или/и после ужина не только повысит уровень дофамина и серотонина, но и поможет лучше метаболизировать глюкозу, которая поступила с едой и напитками.
С праздником, вас 💫
