Дело не в силе воле, причина в дефиците сна, что провоцирует организм выбирать источники быстрых сахаров.
⠀
Короткая продолжительность сна связана с тягой к сладким вкусам на следующий день.
⠀
Короткий сон – это сон менее 6 часов в сутки, где нормальной продолжительностью сна считается продолжительность от 7 до 9 часов.
⠀
Также количество сна влияет на кривую глюкозы в течение дня, где дефицит сна провоцирует 📈пики глюкозы на следующий день↙️
⠀
Количество сна влияло на амплитуду пика глюкозы при употреблении одного и того же продукта одним человеком в разные дни по результатам крупного исследования.
⠀
Например, съеденное брокколи 🥦 может дать пик сахара крови в течение дня после того, как не выспались.
⠀
После резкого подъема сахара крови следует такое же стремительное падение 📉
⠀
Симптоматически это проявляется – слабостью, вялостью, тремором, тошнотой, тревожностью, отсутствием энергии!
⠀
Почему так происходит?
⠀
Организм пытается искусственным образом создать человеку более медленный метаболизм, а соответственно желание больше спать, находиться в покое и восстанавливаться.
⠀
При замедленном метаболизме снижать эффективно вес – задача не из легких.
⠀
Вдобавок меняется пищевое поведение.
⠀
Организм через «быструю еду» компенсирует дефицит энергии, который образовался из-за недостаточного количества сна.
⠀
Эффективная работа над композицией тела невозможна без качественного, своевременного и продолжительного сна.
Вы замечали, как меняется пищевое поведение и самочувствие на следующий день после бессонной ночи?
