Речь идет о повышении рисков развития заболеваний, связанных с дисрегуляцией сахара в крови.
⠀
Часто сталкиваетесь с тем, что казалось бы очевидные вещи, кажутся не такими очевидными?
⠀
Например, в спальне должна быть кромешная ТЕМНОТА. Кажется очевидным, но на практике у каждого третьего опрошенного дела обстоят иначе.
⠀
В темноте мы не только засыпаем быстрее, но и спим крепче.
⠀
Никаких мониторов и ночников в течение ночи!
⠀
Так как освещение в темное время суток нарушает хронологию наших биологических часов. А это напрямую влияет на секрецию инсулина и метаболизм глюкозы.
⠀
К такому выводу пришлю ученые на основе данных 85 тысяч человек и 13 млн часов записей со специальных устройств.
⠀
По данным исследования самый высокий риск развития диабета второго типа связан с воздействием яркого света на человека в период с 00:30 до 6:00.
⠀
При этом уровень освещения днём на показатели никак не влиял.
⠀
Ночью необходимо спать и сон должен дать не только своевременным, но и качественным.
⠀
Риски нарушения утилизационных глюкозы повышаются при нарушении режима сна:
⠀
🔻отход ко сну за полночь
🔻не соблюдение условий в спальне
⠀
Не забывайте про правило трех Т:
⠀
Тихо
Темно
Температура.
Если сложно разобраться в вопросах здоровья и превенции заболеваний, welcome на Консультацию.
