⠀
Есть несколько причин, самые часто встречаемые↙️
⠀
▪️Тошнота 🤢
▫️Отсутствие аппетита
⠀
Какая бы не была причина, это указывает на наличие проблем.
⠀
Рассмотрим примеры:
⠀
🔹Многие не завтракают, потому что поздно просыпаются: встал, оделся и побежал. А времени на поесть не оставляют.
⠀
🔹Отсутствие возможности позавтракать из-за кучи домашних дел: собрать детей и ланч бокс, отвезти детей в школу.
⠀
🔹Сбой в работе ЖКТ из-за поздних и/или обильных ужинов. Также нарушается гормональный фон из-за позднего отхождения ко сну.
⠀
🔹Привычка не завтракать, которая формировалась несколько лет. С любыми привычками можно работать так, чтобы утром появилось желание завтракать.
⠀
Почему же завтрак так необходим?
⠀
1️⃣Это самый важный прием пищи, на нем завязан весь баланс гормонов: кортизола, инсулина, глюкогона, гастрита и т.д.
⠀
2️⃣Это профилактика развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, проблем с кишечником, желудком.
⠀
3️⃣Это профилактика саркопении. Когда утром не поступает достаточное количество питательных веществ, кортизол использует аминокислоты скелетных мышц, чтобы дать «топливо» для синтеза энергии. Таким образом, отсутствие завтрака приводит к распаду мышечной массы.
⠀
Если же мы завтракаем как чемпионы, то
⠀
✔️Мышцы копятся, а не тратиться
✔️Хорошо протекают мыслительные процессы
✔️Запускаются метаболические процессы, которые снабжают тело всем необходимым
⠀
Исследования показали, что если человек с детства не завтракал, то очень высок риск развития у него метаболического синдрома, который раньше называли смертельным квартетом.
⠀
Исследования также продемонстрировали, что здоровый аппетит утром обеспечивают:
⠀
▪️Отход ко сну не позднее 23:00
▪️Ужин до 19.30
⠀
Сбалансированный завтрак дает организму стабильный уровнь энергии 💫в течение дня и оберегает от вечерних зажоров.
⠀
