Решение отказаться, либо резко снизить потребление добавленного сахара принято и человек прекращает добавлять сахар в напитки, не ест мед, торты и пирожные.
⠀
И, все равно, съедает ежедневно 10-15 чайных ложек сахара, даже не подозревая об этом.
⠀
Продукты и напитки, в которых много сахара↙️
⠀
▪️Большой стакан кофе латте или дабл капуччино с ароматизатором из кофейни по дороге на работу может содержать до 12 чайных ложек сахара;
⠀
▪️Спортивные напитки на 0.5 литра — до 8 чайных ложек сахара;
⠀
▪️Витаминизированная вода 0.5 литра содержит до 5 чайных ложек сахара;
⠀
▪️Кетчуп в 1 столовой ложке кетчупа около 1 чайной ложки сахара;
⠀
▪️Соусы, салатные заправки. 1 порция дип-пот (форма упаковки примерно 60 на 40 мм) — около 1/2 чайной ложки сахара;
⠀
▪️Йогурты и творог с пониженным содержанием жира — почти 4 чайные ложки сахара на 100 г;
⠀
▪️Протеиновые батончики — 1-2 чайные ложки сахара на один батончик 60 г;
⠀
▪️Консервированный суп — некоторые из них содержат 4-6 чайных ложек сахара на 200 г;
⠀
▪️Консервированная фасоль в банках — 3,5 чайные ложки сахара на 100 г;
⠀
▪️Сокосодержащие напитки (мало сока – много сахара).
⠀
Алкоголь
⠀
50 мл ликера — 1-2 чайные ложки сахара;
50 мл шерри\вермута — 1-1,5 чайные ложки сахара.
⠀
Все, что было приготовлено за вас, будет содержать скрытые сахара.
⠀
Самое безопасное — это самостоятельно готовить из цельных продуктов, это позволит избежать употребление добавленного сахара.
