Зелень 🌿 и другие виды пищевых волокон (зеленые, волокнистые овощи) хорошо балансируют уровень сахара после еды, не допуская резких пиков и стремительных падений.
В период быстрого снижения сахара крови возникают следующие симптомы:
▪️Сонливость
▪️Слабость и желание полежать
▪️Резкое наступление голода
▪️Тяга к сладкому
▪️Раздражительность
▪️Тремор рук, потливость
▪️Сложность держать пищевую паузу более 2 часов
Самым часто встречаемым симптомом нарушения метаболизма глюкозы является сонливость после еды.
Когда нарушение уже проявлено, работу нужно выстраивать сразу в нескольких направлениях:
✔️Коррекция рациона
✔️Пересмотр последовательности приема пищи
✔️Индивидуальный подбор нутрицевтиков, улучшающих метаболизм глюкозы и чувствительность рецепторов к инсулину
Кстати, физическая нагрузка один из эффективных инструментов для коррекции метаболических нарушений.
Также адекватная физическая нагрузка является митогорметиком, т.е. улучшает работу митохондрий, а следовательно и метаболизм.
