Блог

• Блог

⠀ ✔️Быстр и легок в приготовлении ✔️Богат пищевыми волокнами и антиоксидантами ✔️Насыщает без чувства тяжести ⠀ Ингредиенты↙️ ⠀ ▪️Помидоры 🍅 ▪️Авокадо 🥑 ▪️Салат айсберг ▪️Руккола 🌿 ▪️Специи по вкусу, у меня мельница чеснок, травы, соль...

• Блог

Слабость, сонливость, частые простуды. Это все могут быть последствия хронического стресса, при этом страдают все системы организма.  ⠀ На что нужно обратить внимание? ⠀ 1️⃣ Нарушения пищевого поведения: заедание эмоций, тяга к сладкой и соленой пище, сложности...

• Блог

Хочу поделиться своими наблюдениями.  Первая неделя практической части обучения по метаболическому здоровью позади. ⠀ Сегодня началась вторая  неделя, как я ношу датчик CGM (суточное мониторирование уровня глюкозы). ⠀ Цель — выявить индивидуальные нюансы метаболизма и реакции на...

• Блог

1️⃣Средиземноморская диета ⠀ 2️⃣Физическая нагрузка ⠀ 3️⃣Нутрицевтики для улучшения инсулиновой чувствительности ⠀ Были опубликованы результаты крупного европейского исследования PREDIMED-Plus. ⠀ Выводы↙️ ⠀ Средиземноморский тип питания с умеренным ограничением калорий  (до 600 ккал в зависимости от суточной...

• Блог

НЕ являются лекарственными препаратами. НЕ заменяют/отменяют назначения доктора.   Они потенцируют возможности организма дать адекватный иммунный ответ, чтобы мобилизовать ресурсы и сократить период заболевания.     ▪️N-ацетилцистеин – аминокислота, которая является прекурсором для синтеза одного...

• Блог

Решение отказаться, либо  резко снизить потребление добавленного сахара принято и человек прекращает добавлять сахар в напитки, не ест мед, торты и пирожные. ⠀ И, все равно, съедает ежедневно 10-15  чайных ложек сахара, даже не подозревая об этом. ⠀...

• Блог

Финские ученые на протяжении 30 лет оценивали физическое и психическое здоровье испытуемых в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года.  Учитывали↙️ ▪️образ жизни ▪️активность ▪️наличие или отсутствие вредных привычек Результаты показали, что чаще всего...

• Блог

⠀ Несколько основополагающих моментов. ⠀ ✔️Сон. ⠀ Важно все: его количество, качество и самое главное —  время отхождения ко сну. ⠀ Период с 22.00 до 2 ночи — самый важный для восстановления, накопления энергии и завершения...

• Блог

Оно может как дать нам энергию, так и забрать. ⠀ Сегодня расскажу о том, как наш выбор влияет на уровень энергии. ⠀ Снижают уровень энергии↙️ ⠀ ▪️Простые углеводы: сахар, белый хлеб, сладости, газировка. ⠀ Сначала...

• Блог

Возможно вы следите за питанием  и даже ходите  в зал. ⠀ НО! Если … ⠀ ▪️Плохо спите — все впустую. ⠀ Сон восстанавливает гормоны, иммунитет и мозг. Недосыпать в молодости и занимать у  организма можно, но недолго. Сон...

• Блог

Гипогликемия – клинико-лабораторный синдром, который развивается при снижении концентрации глюкозы в плазме крови до 3,5 ммоль/л и ниже.  Эта реакция организма может наблюдаться не только у диабетиков, но и у вполне здоровых людей.  ‼️Низкий уровень...

• Блог

Хроническое воспаление — один из главных факторов преждевременного старения на клеточном уровне. ⠀ Это явление получило название «инфламейджинг» от англ. inflammation + aging ⠀ Почему воспаление старит? ⠀ 1️⃣ Повреждение клеток Воспаление провоцирует окислительный стресс,...

• Блог

Женский организм особенно склонен  к дисбалансу гормонов, а также к раннему старению эндокринной системы. ⠀ Первые симптомы могут появляться  уже после 35 лет. ⠀ Из них↙️ ⠀ ▪️Сбой цикла — удлинение/укорочение. ▪️Нерегулярный цикл. ▪️Снижение фертильности ▪️Сухость кожи,...

• Блог

Как пища влияет на старение и здоровье? ⠀ Замечали, что после некоторых продуктов ощущаете прилив сил и стойкий уровень энергии, в то время как после других — усталость, дискомфорт, задержку воды. ⠀ Некоторые продукта и...

• Блог

Почему лицо стареет и всегда ли дело в возрасте? ⠀ Старение начинается задолго раньше, чем мы замечаем первые морщинки на лице. ⠀ Не всегда просто принять, но зачастую мы сами ускоряем процесс увядания. ⠀ Причины,...