Я часто это слышу на Консультации. ⠀ Из возможных причин: ⠀ ▪️Поздний отход ко сну к полуночи и позже. ▪️Смещение калорийности рациона на вторую половину дня. ▪️Проблемы билиарного тракт (желчный пузырь и желчные протоки). ▪️Задержка стула...
Блог
Диета и тренировки не приносят результата и теряется мотивация?
Так бывает, что стандартные рекомендации, которые срабатывают на большинстве, на ком-то не работают. Почему так случается ? ⠀ Диета и тренировки не приносят результата и теряется мотивация. ⠀ Давайте, попробуем разобраться. Причина может крыться в гормональном...
Сочетание этих двух компонентов в продуктах питания приводит к увеличению риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Речь идет о комбинации насыщенных жиров и углеводов. ⠀ Насыщенные жиры — это вещества, которые при комнатной температуре остаются твёрдыми. ⠀ В основном содержатся в продуктах животного происхождения: ▪️мясо ▪️молочные продукты ▪️сало ▪️масло ⠀ Из растительных...
Влияние овощей на метаболизм глюкозы
Зелень 🌿 и другие виды пищевых волокон (зеленые, волокнистые овощи) хорошо балансируют уровень сахара после еды, не допуская резких пиков и стремительных падений. В период быстрого снижения сахара крови возникают следующие симптомы: ▪️Сонливость ▪️Слабость и...
Новогодние рецепты 🎄 Соусов к столу
Сливочный Pesto Ингредиенты↙️ ▪️Соус Песто ▪️Жирное кокосовое молоко Кокосовое молоко можно заменить жирными коровьими сливками, если употребляете цельное молоко. Готовим↙️ В нужное количество соуса Песто добавить кокосовое молоко. По количеству — на глаз. Ориентируйтесь на...
Мои рекомендации для 31 января 💫
✔️Высыпаться накануне ✔️Обеспечить после обеденный короткий сон, если есть возможность ✔️Ни в коем случае не пропускать завтрак и сделать его максимально сбалансированным, потому что именно завтрак запустит здоровый метаболизм глюкозы в течение дня. ✔️Пить достаточное...
Новогодние праздники и наше самочувствие
В преддверии нового года социальная лента пестрит новогодними рецептами и рекомендациями о том, как безопасно провести праздники. Я тоже подготовила для вас рецепты, которые уже опубликовала и планирую ещё разместить. Их можно взять себе на заметку...
Новогодние рецепты 🎄 Соусов к столу
Соус Дорблю 🫕 Ингредиенты: ▪️Жирное кокосовое молоко 20% Его можно заменить обычными сливками, если хорошо переносите коровье молоко ▪️Сыр Дорблю 270-300 гр. ▪️2 зубчика чеснока 🧄 ▪️Мука 2-3 ст ложки Готовим↙️ ✔️200 мл кокосового молока...
Новогодний рецепт
МАЙОНЕЗ ⠀ Самый простой и быстрый в приготовлении. ⠀ Роскошный рецепт соуса💫 ⠀ Потому что↙️ ⠀ ✨Вкусно ✨Просто приготовить ⠀ Рецепт для тех, кто любит классику на Новый Год, но хочет блюда сделать более здоровыми по...
С чем связано яркое проявление ПМС?
⠀ ▪️Отеки ▪️Болезненные ощущения внизу живота ▪️Слабость, головокружение ▪️Головная боль, рвота ▪️Изменение настроения ▪️Болезненные ощущения в груди ▪️Увеличение аппетита ▪️Потливость ⠀ Причины возникновения синдрома кроются↙️ ⠀ ✔️Снижение уровня прогестерона. ⠀ Исследования показывают, что его снижение...
Рецепт пряной тыквы
Чем ниже спускается ❄️ температура…. ⠀ тем больше организм адаптационно синтезирует энергию, которая направлена на то, чтобы нас согревать в холодное время года. ⠀ Энергия — самая ценная валюта. Для ее синтеза нужны питательные вещества....
Что скрывается за тягой к сладкому?
Что скрывается за тягой к сладкому? Любые тяги — это сигнал организма, который указывает на наличие физиологических, психологических, эмоциональных причин. ⠀ Это не вопрос слабости воли, это компенсаторная реакция организма в попытке сбалансировать ситуацию. О...
Метаболическое здоровье
Мы знаем, что ⠀ Пища, которую выбираем может влиять на уровень сахара↙️ ⠀ ✔️Сразу после еды ✔️Через 2-4 часа ⠀ Например, обилие пищевых волокон в рационе сглаживает колебания сахара крови, не допуская резких пиков и...
Кофе ☕️
Польза или вред? ⠀ Во-первых, сразу признаюсь, что я кофеман и чашка ароматного напитка для меня — это ритуал. ⠀ Но нам важно разобраться в этом вопросе беспристрастно и без моей личной заинтересованности. ⠀ Опираться...
Осень и настроение
Осень 🍂 Это период, когда многие начинают отмечать изменение настроения и уровня энергии. ⠀ Почему смена сезонов так выражено влияет на самочувствие и эмоциональное состояние? ⠀ Центральное место в данном процессе занимают циркадные ритмы, которые...
