Блог

• Блог

Финские ученые на протяжении 30 лет оценивали физическое и психическое здоровье испытуемых в возрасте 27, 36, 42, 50 и 61 года.  Учитывали↙️ ▪️образ жизни ▪️активность ▪️наличие или отсутствие вредных привычек Результаты показали, что чаще всего...

• Блог

⠀ Несколько основополагающих моментов. ⠀ ✔️Сон. ⠀ Важно все: его количество, качество и самое главное —  время отхождения ко сну. ⠀ Период с 22.00 до 2 ночи — самый важный для восстановления, накопления энергии и завершения...

• Блог

Оно может как дать нам энергию, так и забрать. ⠀ Сегодня расскажу о том, как наш выбор влияет на уровень энергии. ⠀ Снижают уровень энергии↙️ ⠀ ▪️Простые углеводы: сахар, белый хлеб, сладости, газировка. ⠀ Сначала...

• Блог

Возможно вы следите за питанием  и даже ходите  в зал. ⠀ НО! Если … ⠀ ▪️Плохо спите — все впустую. ⠀ Сон восстанавливает гормоны, иммунитет и мозг. Недосыпать в молодости и занимать у  организма можно, но недолго. Сон...

• Блог

Гипогликемия – клинико-лабораторный синдром, который развивается при снижении концентрации глюкозы в плазме крови до 3,5 ммоль/л и ниже.  Эта реакция организма может наблюдаться не только у диабетиков, но и у вполне здоровых людей.  ‼️Низкий уровень...

• Блог

Хроническое воспаление — один из главных факторов преждевременного старения на клеточном уровне. ⠀ Это явление получило название «инфламейджинг» от англ. inflammation + aging ⠀ Почему воспаление старит? ⠀ 1️⃣ Повреждение клеток Воспаление провоцирует окислительный стресс,...

• Блог

Женский организм особенно склонен  к дисбалансу гормонов, а также к раннему старению эндокринной системы. ⠀ Первые симптомы могут появляться  уже после 35 лет. ⠀ Из них↙️ ⠀ ▪️Сбой цикла — удлинение/укорочение. ▪️Нерегулярный цикл. ▪️Снижение фертильности ▪️Сухость кожи,...

• Блог

Как пища влияет на старение и здоровье? ⠀ Замечали, что после некоторых продуктов ощущаете прилив сил и стойкий уровень энергии, в то время как после других — усталость, дискомфорт, задержку воды. ⠀ Некоторые продукта и...

• Блог

Почему лицо стареет и всегда ли дело в возрасте? ⠀ Старение начинается задолго раньше, чем мы замечаем первые морщинки на лице. ⠀ Не всегда просто принять, но зачастую мы сами ускоряем процесс увядания. ⠀ Причины,...

• Блог

О том, как получить максимум в одной тарелке 💫 ⠀ Для приготовления используйте↙️ ⠀ ▪️Яйца 🥚 ⠀ Это суперфуд, который полезен для мышц, мозга, зрения. ⠀ 2-3 яйца на завтрак дадут максимум пользы, так как...

• Блог

Звучит заманчиво… ⠀ «Есть что угодно в пределах калорийности и худеть». ⠀ Подсчёт калорий помогает снизить вес, но есть важный нюанс: качество калорий важнее их количества. ⠀ Считать калории без учета их «качества» бессмысленно. ⠀ ✔️...

• Блог

Содержание тарелки определяет не только уровень энергии, но и пищевое поведение в течение дня и даже на следующий день. ⠀ Более того, пища способна влиять на качество сна. ⠀ ЗАВТРАК 🍳 ⠀ Идеальное время  для...

• Блог

Является ли нормой появление сонливости после приема пищи? ⠀ Есть мнение, что в процессе пищеварения происходит отток крови от головы к желудку и это провоцирует сонливость. ⠀ От части это правда, так как происходит некоторое...

• Блог

Эти добавки могут работать в комплексе, снижая выраженность аллергических реакций↙️ ⠀ ✅Стабилизируют мембраны тучных клеток, предотвращая выброс гистамина. ⠀ ✅Снижают воспаление и повышают уровень DAO-фермента, который расщепляет гистамин. ⠀ Добавки-помощники↙️ ⠀ 1️⃣Фермент DAO (диаминоксидаза) ⠀...

• Блог

Если возникли↙️ ⠀ ▪️Вздутие ▪️Запоры чередуются  с диареей ▪️Спазмы ▪️Метеоризм ⠀ Это все симптомы раздраженного кишечника. ⠀ Причина — нарушения баланса кишечной микробиоты, что может случаться вследствие множества причин, одна из которых антибактериальная терапия. ⠀ Прием...