⠀ ▪️Отеки ▪️Болезненные ощущения внизу живота ▪️Слабость, головокружение ▪️Головная боль, рвота ▪️Изменение настроения ▪️Болезненные ощущения в груди ▪️Увеличение аппетита ▪️Потливость ⠀ Причины возникновения синдрома кроются↙️ ⠀ ✔️Снижение уровня прогестерона. ⠀ Исследования показывают, что его снижение...
Блог
Рецепт пряной тыквы
Чем ниже спускается ❄️ температура…. ⠀ тем больше организм адаптационно синтезирует энергию, которая направлена на то, чтобы нас согревать в холодное время года. ⠀ Энергия — самая ценная валюта. Для ее синтеза нужны питательные вещества....
Что скрывается за тягой к сладкому?
Что скрывается за тягой к сладкому? Любые тяги — это сигнал организма, который указывает на наличие физиологических, психологических, эмоциональных причин. ⠀ Это не вопрос слабости воли, это компенсаторная реакция организма в попытке сбалансировать ситуацию. О...
Метаболическое здоровье
Мы знаем, что ⠀ Пища, которую выбираем может влиять на уровень сахара↙️ ⠀ ✔️Сразу после еды ✔️Через 2-4 часа ⠀ Например, обилие пищевых волокон в рационе сглаживает колебания сахара крови, не допуская резких пиков и...
Кофе ☕️
Польза или вред? ⠀ Во-первых, сразу признаюсь, что я кофеман и чашка ароматного напитка для меня — это ритуал. ⠀ Но нам важно разобраться в этом вопросе беспристрастно и без моей личной заинтересованности. ⠀ Опираться...
Осень и настроение
Осень 🍂 Это период, когда многие начинают отмечать изменение настроения и уровня энергии. ⠀ Почему смена сезонов так выражено влияет на самочувствие и эмоциональное состояние? ⠀ Центральное место в данном процессе занимают циркадные ритмы, которые...
Не выспались и появилась тяга к сладкому на следующий день, знакомо?
Дело не в силе воле, причина в дефиците сна, что провоцирует организм выбирать источники быстрых сахаров. ⠀ Короткая продолжительность сна связана с тягой к сладким вкусам на следующий день. ⠀ Короткий сон — это сон...
Основные дефициты у женщин до 35 и старше
◻️Магний ⠀ Поддерживает нервную систему, мышцы и сердце. Важен для метаболизма эстрогенов, особенно при ПМС. ⠀ Причины дефицита: недостаточность поступления, повышенный расход. ⠀ Симптомы дефицита: тревожность, бессонница, мышечные спазмы, хроническая усталость, повышение давления. ⠀ ▪️...
Почему утром не хочется есть?
⠀ Есть несколько причин, самые часто встречаемые↙️ ⠀ ▪️Тошнота 🤢 ▫️Отсутствие аппетита ⠀ Какая бы не была причина, это указывает на наличие проблем. ⠀ Рассмотрим примеры: ⠀ 🔹Многие не завтракают, потому что поздно просыпаются: встал, оделся...
Чек — лист для дошкольников и школьников 🍂
⠀ На что обратить внимание? ⠀ Признаки и симптомы, которые могут указывать на дефицит витаминов и минералов: ⠀ ▪️Витамин D • Частые простуды и инфекции • Усталость, слабость • Боли в мышцах • Лабильность настроения,...
Жидкие калории
В большинстве напитков 🥤 «на вынос» очень много скрытых калорий. ⠀ Так уж повелось, что в понимании большинства все, что в жидком виде — низкокалорийное или безобидное. ⠀ Например, стаканчик кефира 🥛 перед сном — это плюсом...
Рецепт летнего салата
Не знаю, как ⠀ Назвать этот рецепт, потому оставим его без названия. Скажу лишь, что это очень вкусно и подойдет тем, кто любит необычные сочетания. ⠀ С чем есть? ⠀ Можно подавать в качестве салата как...
Магний
Есть много симптомов, которые указывают на дефицит магния. Наиболее распространенный - это мышечные спазмы, судороги и запоры. Почему возникает дефицит Mg?▪️Истощение почв из-за современных методов ведения хозяйств ▪️Потеря Mg через почки ▪️Старание ▪️Стресс ▪️Некоторые лекарственная препараты истощают магний ▪️Высокий Инсулин Почему так важно...
Профилактика — самая лучшая превенция.
Чем раньше начать заботиться о себе, тем лучше. ⠀ В моем понимании активное долголетие это: ⠀ ✔️Желать жить ⠀ ✔️Быть активными физически и ментально ⠀ ✔️Иметь возможности путешествовать и узнавать Мир ⠀ ✔️Стремиться постигать новое в любом...
Почему мы отекаем в жару?
Это связано с терморегуляцией и реакцией организма на высокую температуру. ⠀ ▪️Организм начинает задерживать больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. ⠀ ▪️Снижается активность лимфатической системы, что способствует отеку. ⠀ ▪️Смещение электролитного баланса при активном потении приводит к...
