Базовая нутрицевтическая поддержка
Полноценное питание – это лучший способ профилактировать дефициты по витаминам и минералам.
Бывают ситуации, когда в период восстановления после болезни, либо при длительном не регулярном питании, возникают ситуации, при который в дополнение к питанию требуются нутрицевтики (БАД).
Рассмотрим базу, которая может идти основой, как для взрослых, так и для детей.
Дозировки и формы подбираются индивидуально с учетом имеющихся дефицитов, подтвержденных лабораторно.
ОМЕГА 3 ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ
Содержание EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DНA (докозагексаеновая кислота) – это то, на что нужно обращать внимание.
Их концентрация у разных производителей может отличаться. Оптимальные значения EPA к DНA 1 к 2.
Отдавайте предпочтение Омега 3, которая изготавливается из мелких рыб дикого вылова, так как крупная рыба может содержать токсичные вещества, такие как ртуть.
ЙОД
Большая часть людей находится в дефиците по этому микроэлементу.
Симптомы, которые могут указывать на дефицит:
- Отклонения в выработке гормонов щитовидной железы;
- Формирование зоба;
- Сонливость;
- Отеки лица, конечностей и туловища;
- Повышенное содержание холестерина;
- Брадикардия;
- Запоры;
- Резкое отставание психического и физического развития;
- Низкорослость, деформации скелета;
- Снижение фертильности;
Профилактическая доза:
Дети 0-7 лет 60-100 мкг
Дети 7-18 лет 120-150 мкг
Взрослые 150 мкг
Йод. Важно!
Людям с неутоленным аутоиммунным статусом не принимать более 150 мкг безконсультации с врачом.
Людям с АИТ принимать йод по дозировке врача и после курса селена и магния.
Людям с повышенной функцией щитовидной железы (тиреотоксикоз, тиреотоксическаяаденома, диффузный или многоузловой токсический зоб) препараты йодапротивопоказаны.
Синтетические формы йода – калия йодид хороши тем, что там четко определена доза.
Органическая форма йода – из бурых водорослей Келп более физиологична, но у них есть один минус, заявленная дозировка на баночке может не соответствовать реальной.
Здесь каждый выбирает сам для себя, какую форму йода использовать. Некоторые специалисты рекомендуют принимать йод из двух источников – из синтетических и органических, соответственно регулируя дозировку.
МАГНИЙ
Это кофактор более 300 ферментативных реакций нашего организма, весь каскад биохимических превращений внутри нас происходит с его участием.
Входи в четверку основных элементов нашего организма. Его количество в нашем организме достаточно велико.
Главный микроэлемент, который обеспечивает адекватную работу витамина D. Витамин D без магния не работает. Ранее были посты о том, как важен для нас витамин или про-гормон D.
Некоторые признаки дефицита:
- Утомляемость, раздражительность.
- Потеря аппетита, тошнота, рвота, диарея, запоры.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы (магнийзависимые аритмии, ангиоспазмы,
- стенокардия, гипертоническая болезнь).
- Истощение функции надпочечников.
- Начальные стадии развития сахарного диабета.
- Начальные стадии развития мочекаменной и желчнокаменной болезни.
- Иммунодефициты.
Профилактическая доза:
Дети - 100 мг
Взрослые 400 мг
Формы:
цитрат, моноаспартат, глицинат, малат, треонат, таурат, лактат, L-аспартат, оротат и другие халатные формы.
ВИТАМИН D
Это не просто витамин, это вещество обладает всеми свойствами, которые характерны для гормонов в нашем организме. Его жизненные функции очень важны для нас.
Синтез витамина D из холестерина образуется под воздействием ультрафиолетового облучения на кожу. Рецепторы к витамину есть в каждом органе и клетке нашего организма.
Что важно знать?
Чтобы получать его из солнца - не достаточно просто подставить ладошки и лицо к нему.
Количество синтезируемого поддействием солнца витамина D зависит от:
- Длины волны света (наиболееэффективен средний спектр волн,который мы получаем на рассвете и назакате)
- Исходная пигментация кожи (чемтемнее кожа, тем меньше витамина Dвырабатывается под действиемсолнца)
- Возраст (стареющая кожа теряет своюспособность синтезироватьвитамин D)
- Уровень загрязненности атмосферы(промышленные выбросы и пыль)
Некоторые признаки дефицита:
- Развитие рахита у детей.
- Декальцификация костей у взрослых.
- Мышечная слабость, судороги.
- Частые простудные заболевания.
- Раздражительность.
- Потеря аппетита.
Формы
Жирорастворимая
Водорастворимая - витамин, окружённый водорастворимыми мицеллами
Липосомальная – обладает максимальной биодоступностью
Дозировки для восполнения подбираются индивидуально после лабораторной диагностики на уровень витамина Д по крови.
