Дело не в силе воле, причина в дефиците сна, что провоцирует организм выбирать источники быстрых сахаров. ⠀ Короткая продолжительность сна связана с тягой к сладким вкусам на следующий день. ⠀ Короткий сон — это сон...
Блог
Основные дефициты у женщин до 35 и старше
◻️Магний ⠀ Поддерживает нервную систему, мышцы и сердце. Важен для метаболизма эстрогенов, особенно при ПМС. ⠀ Причины дефицита: недостаточность поступления, повышенный расход. ⠀ Симптомы дефицита: тревожность, бессонница, мышечные спазмы, хроническая усталость, повышение давления. ⠀ ▪️...
Почему утром не хочется есть?
⠀ Есть несколько причин, самые часто встречаемые↙️ ⠀ ▪️Тошнота 🤢 ▫️Отсутствие аппетита ⠀ Какая бы не была причина, это указывает на наличие проблем. ⠀ Рассмотрим примеры: ⠀ 🔹Многие не завтракают, потому что поздно просыпаются: встал, оделся...
Чек — лист для дошкольников и школьников 🍂
⠀ На что обратить внимание? ⠀ Признаки и симптомы, которые могут указывать на дефицит витаминов и минералов: ⠀ ▪️Витамин D • Частые простуды и инфекции • Усталость, слабость • Боли в мышцах • Лабильность настроения,...
Жидкие калории
В большинстве напитков 🥤 «на вынос» очень много скрытых калорий. ⠀ Так уж повелось, что в понимании большинства все, что в жидком виде — низкокалорийное или безобидное. ⠀ Например, стаканчик кефира 🥛 перед сном — это плюсом...
Рецепт летнего салата
Не знаю, как ⠀ Назвать этот рецепт, потому оставим его без названия. Скажу лишь, что это очень вкусно и подойдет тем, кто любит необычные сочетания. ⠀ С чем есть? ⠀ Можно подавать в качестве салата как...
Магний
Есть много симптомов, которые указывают на дефицит магния. Наиболее распространенный - это мышечные спазмы, судороги и запоры. Почему возникает дефицит Mg?▪️Истощение почв из-за современных методов ведения хозяйств ▪️Потеря Mg через почки ▪️Старание ▪️Стресс ▪️Некоторые лекарственная препараты истощают магний ▪️Высокий Инсулин Почему так важно...
Профилактика — самая лучшая превенция.
Чем раньше начать заботиться о себе, тем лучше. ⠀ В моем понимании активное долголетие это: ⠀ ✔️Желать жить ⠀ ✔️Быть активными физически и ментально ⠀ ✔️Иметь возможности путешествовать и узнавать Мир ⠀ ✔️Стремиться постигать новое в любом...
Почему мы отекаем в жару?
Это связано с терморегуляцией и реакцией организма на высокую температуру. ⠀ ▪️Организм начинает задерживать больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. ⠀ ▪️Снижается активность лимфатической системы, что способствует отеку. ⠀ ▪️Смещение электролитного баланса при активном потении приводит к...
О чем говорят частые пробуждения по ночам?
Которые могут сопровождаться↙️ ⠀ ▪️учащенным сердцебиением ▪️дрожью в теле ▪️холодным потом ▪️беспокойным сном ▪️кошмарами ⠀ Происходит повышение гормонов адреналина и норадреналина, которые выбрасывают из сна в состоянии тревоги и/или страха. После такого пробуждения сложно уснуть....
О влиянии света 💡 на нас
Речь идет о повышении рисков развития заболеваний, связанных с дисрегуляцией сахара в крови. ⠀ Часто сталкиваетесь с тем, что казалось бы очевидные вещи, кажутся не такими очевидными? ⠀ Например, в спальне должна быть кромешная ТЕМНОТА. Кажется очевидным,...
Ароматный летний 🌿 напиток
Утоляет жажду вкусно ! Для его приготовления нужны: ▫️Ягоды 🍓 любые ▫️Концентрат сока 🍋 лимона ▫️Вода 💧 ✔️Порезать ягоду и положить в бутылку ✔️Налить воды 💧 ✔️Добавить сок лимона 🍋 ✔️Убрать в холодильник Такой...
Когда есть фрукты ?
Отделено от еды? Перед едой? После еды? ⠀ Фрукты 🍓 — это природный сахар, связанный с клетчаткой. Иными словами — это сахара. ⠀ На любой прием пищи у нас вырабатывается инсулин в ответ на изменение...
Каким должен быть ужин?
⠀ Чтобы не было резких колебаний глюкозы в течение ночи. ⠀ Вариант «Отдать ужин врагу» подойдет не всем. ⠀ Отказываться от ужина противопоказано для тех, у кого уже есть↙️ ⠀ ▪️Инсулинорезистентность и нарушения углеводного обмена...
Почему мы переедаем?
⠀ Самая распространенная причина переедания — это не сбалансированная структура рациона. ⠀ Приведу более конкретный пример. ⠀ Многие едят на завтрак кашу, либо вообще не едят, обходятся чашкой кофе. В течение дня перебиваются перекусами в виде...
