Чем раньше начать заботиться о себе, тем лучше. ⠀ В моем понимании активное долголетие это: ⠀ ✔️Желать жить ⠀ ✔️Быть активными физически и ментально ⠀ ✔️Иметь возможности путешествовать и узнавать Мир ⠀ ✔️Стремиться постигать новое в любом...
Блог
Почему мы отекаем в жару?
Это связано с терморегуляцией и реакцией организма на высокую температуру. ⠀ ▪️Организм начинает задерживать больше жидкости, чтобы предотвратить обезвоживание. ⠀ ▪️Снижается активность лимфатической системы, что способствует отеку. ⠀ ▪️Смещение электролитного баланса при активном потении приводит к...
О чем говорят частые пробуждения по ночам?
Которые могут сопровождаться↙️ ⠀ ▪️учащенным сердцебиением ▪️дрожью в теле ▪️холодным потом ▪️беспокойным сном ▪️кошмарами ⠀ Происходит повышение гормонов адреналина и норадреналина, которые выбрасывают из сна в состоянии тревоги и/или страха. После такого пробуждения сложно уснуть....
О влиянии света 💡 на нас
Речь идет о повышении рисков развития заболеваний, связанных с дисрегуляцией сахара в крови. ⠀ Часто сталкиваетесь с тем, что казалось бы очевидные вещи, кажутся не такими очевидными? ⠀ Например, в спальне должна быть кромешная ТЕМНОТА. Кажется очевидным,...
Ароматный летний 🌿 напиток
Утоляет жажду вкусно ! Для его приготовления нужны: ▫️Ягоды 🍓 любые ▫️Концентрат сока 🍋 лимона ▫️Вода 💧 ✔️Порезать ягоду и положить в бутылку ✔️Налить воды 💧 ✔️Добавить сок лимона 🍋 ✔️Убрать в холодильник Такой...
Когда есть фрукты ?
Отделено от еды? Перед едой? После еды? ⠀ Фрукты 🍓 — это природный сахар, связанный с клетчаткой. Иными словами — это сахара. ⠀ На любой прием пищи у нас вырабатывается инсулин в ответ на изменение...
Каким должен быть ужин?
⠀ Чтобы не было резких колебаний глюкозы в течение ночи. ⠀ Вариант «Отдать ужин врагу» подойдет не всем. ⠀ Отказываться от ужина противопоказано для тех, у кого уже есть↙️ ⠀ ▪️Инсулинорезистентность и нарушения углеводного обмена...
Почему мы переедаем?
⠀ Самая распространенная причина переедания — это не сбалансированная структура рациона. ⠀ Приведу более конкретный пример. ⠀ Многие едят на завтрак кашу, либо вообще не едят, обходятся чашкой кофе. В течение дня перебиваются перекусами в виде...
РЕЦЕПТ ПАСТЫ
⠀ ✔️для перекуса ✔️в качестве десерта ⠀ Для приготовления ореховой пасты, которая Не горчит Не вяжет Не приторная ⠀ Не забудьте поставить сердечко ♥️ посту ⠀ Нужны↙️ ⠀ Кокосовая 🥥 паста Урбеч из кешью Паста...
Можно ли ориентироваться только на референс в бланке анализов? ⠀
При оценке лабораторных показателей нужно четко дифференцировать Референс лаборатории и Функциональную норму. ⠀ Что не так с Референсом лаборатории? ⠀ Если простым языком, то это «средняя температура по больнице». ⠀ Референс складывается из оценки показателей...
Как правильно пить йод?
Для нормализации функции щитовидной железы необходимо одновременное поступление в организм йода и селена. ⠀ Если ранее не принимали йод и селен, то следует начать с селена. ⠀ В течение двух месяцев Селен можно принимать в восполняющей дозировке,...
РЕЦЕПТ НАСЫЩАЮЩЕГО НАПИТКА
Давно не делилась «полезными вкусностями» ⠀ Для вас подготовила роскошный Антистресс-напиток, который ⠀ насыщает и может стать полноценным перекусом радует вкусовые рецепторы эмоционально балансирует ⠀ Люблю броненапитки, где жирные компоненты являются обязательной составляющей. ⠀ Ингредиенты...
Перекусы, которыми НЕ стоит перекусывать.
Для выросшего человека перекусы чаще не показаны. ⠀ Но ситуации бывают разные, например, когда нет возможности полноценно поесть, то перекус допустим, чтобы комфортно дождаться возможности пообедать или поужинать. ⠀ Далее о перекусах, которые не несут...
ТКАНЕВОЙ Гипотиреоз
Его трудно подтвердить лабораторно, при обследовании все показатели щитовидной железы в пределах референса, ТТГ может быть даже в норме (до 2), но при этом присутствуют клинические симптомы. Анализы в референсе, но самочувствие так себе. Разберемся, что...
Магия сна
Какая бы не стояла задача в вопросах здоровья, все начинается с обеспечения качественного ⠀ СНА ⠀ О важности сна говорят все специалисты в области здоровья, это не прихоть нутрициологов, диетологов, врачей. ⠀ Сон — это про создание благоприятных...
