Соблюдайте чистые промежутки без перекусов между основными приемами пищи, используя только воду или травяные чаи. Стремитесь соблюдать промежуток продолжительностью не менее 4 часов днем Это хороший инструмент профилактикиинсулино- и лептинорезистентности (нечувствительности рецепторов клеток к гормонам...
Полезная информация
Полноценный рацион
Признаки ПолноЦЕННОГО рациона: имеет высокую нутритивную плотностьсоздает условия полноценного усвоения питательных веществ (макро и микронутриенов)минимизировано присутствие провоспалительных продуктовпреимущественно состоит из овощейимеет оптимальный индекс насыщенияпровоцирует умеренный стресс (интервальное голодание)учитывает индивидуальные особенности и потребностипо максимуму состоит из...
Правило трех «Т»
ВСЕМ ИЗВЕСТНА ВАЖНОСТЬ СНА СОН ДОЛЖЕН БЫТЬ ДОСТАТОЧНО ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫМДОСТАТОЧНО ГЛУБОКИМНЕПРЕРЫВИСТЫМ МЕЛАТОНИН – гормон, который вырабатывается разделом головного мозга -в эпифизе. Мелатонин – это абсолютно бесплатный источник антиоксидантов, который вырабатывается нашим организмом. Связывает свободные радикалы, в...